by Czy znacie nazwy emocji, które odczuwa każdy z Was? Czy potraficie je zaobserwować u siebie i określić? Poniższy wpis dotyczy pięciu podstawowych. Do każdej z nich dopisałam jej pochodne.
! Ważne !
- Emocje są ok.
- To Wasz Skarbiec wiedzy o sobie.
- Mówią Wam o Waszych potrzebach.
- Alarmują Was, gdy dzieje się coś, co Wam nie służy.
- Możecie je rozpoznawać, nazywać i rozumieć.
- Pomagają Wam w podejmowaniu decyzji.
- Są rodzajem nagrody, gdy pokonacie przeszkody napotkane na swej drodze.
Gdy trudno Wam nazwać to, co czujecie, zerknijcie do koła emocji. Możecie wyszukać w Googlach odpowiednią grafikę, wpisując jako hasło: koło emocji lub spojrzeć do poniższego wpisu.
RADOŚĆ
Emocje pochodzące od niej: przyjemność, wesołość, pewność siebie, życzliwość, czułość, zachwyt, serdeczność, spokój, entuzjazm, pogoda ducha, ulga, zapał, podekscytowanie.
SMUTEK
Emocje pochodzące od niego: ból, przygnębienie, zranienie, rozgoryczenie, apatia, tęsknota, odrzucenie, porażka, samotność, użalanie się nad sobą, rozczarowanie.
GNIEW
Emocje pochodzące od niego: złość, furia, frustracja, wrogość, znieważenie, sarkazm, wściekłość, lekceważenie, obraza, nienawiść, niechęć, rozdrażnienie, cynizm, bunt.
STRACH
Emocje pochodzące od niego: przerażenie, litość, niepokój, panika, dręczenie, powściągliwość, nieufność, ostrożność, bojaźliwość, nieśmiałość, obawa, lęk, spłoszenie, zawiść, zdenerwowanie, zazdrość.
WSTYD
Emocje pochodzące od niego: zakłopotanie, upokorzenie, poczucie niższości, wyrzuty sumienia, wyśmiewanie, oszukiwanie, poczucie winy, poczucie zlekceważenia.
Obserwujcie i nazywajcie
Gdy pojawi się u Was jakaś emocja, nazwijcie ją. Pomyślcie o niej lub wypowiedzcie ją po prostu na głos:
Jestem wściekła.
Czuję złość.
Jest mi smutno.
Boję się.
Jestem zdenerwowany.
Tęsknię za…
Wzruszyłem się.
Czuję się lekceważony.
